Millora els teus hàbits alimentaris

Bon divendres família!! Comencem el segon mes de l'any i per fi deixem enrere el costós mes de gener que tant difícil se'ns fa de que passi.

Un dels típics tòpics de tota la vida es fixar-se nous i bons propòsits cada principi d'any i un dels més recurrents, i creiem que molt important, és el de aprendre a menjar d'una forma sana i equilibrada.

No es gens fàcil canviar d'hàbits alimentaris, per això i amb l'ànim de voler ajudar-vos a aconseguir aquest bon propòsit, us volem donar un seguit de consells i receptes per fer-vos una mica més fàcil aquesta intenció.

Per aconseguir un bon equilibri s'han de tenir en comte més factors a banda de l'alimentació. Preneu nota d'aquestes recomanacions:

- Pren un bon got d'aigua al matí en dejú i estigues ben hidratat durant el dia.

- Fes trenta minuts d'exercici al dia. Fes pauses actives en el treball cada 90-120 minuts.

- Fes-te una revisió mèdica a mínim un cop l'any.

- Dorm set o vuit hores cada nit i acostuma't a dormir d'hora. Oblida't de les pantalles abans d'anar al llit, poden interferir en la qualitat del teu somni

I després d'aquestes recomanacions us donem uns quants tips per millorar la vostra alimentació

- Incorpora proteïnes i greixos saludables en el teu esmorzar (alvocat, fruits secs, llavors i peix blau)

- Menja verdures i amanides en els àpats principals Utilitza formes de cuinar saludables com Cuinar al forn, a la planxa, bullint o al vapor.

- No abusis de les vegudes alcohòliques i ensucrades (refrescs) i veu 2 litres d'aigua al dia i combina-ho amb sucs naturals

- Mastega a poc a poc. Una bona masticació evita que el nostre estómac i intestí treballin hores extres. Evitaràs la pesadesa i restrenyiment. Augmentràs la quantitat d'oxigen en el cos i reduiràs l'ansietat durant el menjar.

- Acostuma't a posar en pràctica la fórmula dels "5 al dia". 3 peces de fruita i 2 de verdura i fer 5 menjars diaris.

- Buqueu noves receptes que no siguin molt complicades però que ajudin a brindar més sabor i varietat als aliments que consumeixes sovint.

- Evita comprar aliments processats i pre-cuinats. Compra verdura, llegums i fruita fresca. Ho notareu en tots els sentits.

Esperem que aquests consells us ajudin a millorar les vostres costums alimentaries.

La setmana vinent ens tornem a trobar per aquí. Que passeu molt bona setmana!

Instagram: https://www.instagram.com/la.barraqueta/

Mail: holabarraqueta@gmail.com